wczesniej teraz

Kilka słów na poprzedniej str, tutaj: http://www.sfd.pl/kk3__przygotowania_do_sezonu_%25_-t823445-s6.html#post2 Siła do przodu, nie powiem na jak duży plus bo z każdą zmianą treningu zmieniam także większość ćwiczeń i zaczynam od średnich ciężarów. Przykład z dzisiaj. Na początku zaczynałem od 30kg na wiosłowanie hantelką, koniec 40kg. Dziś na [...]

wymiary z lutego maja i lipca podalem w opisie . nie wiem dlaczego ale nie zwazylem i nie zmiezylem sie bezposrednio przed dieta tylko 3 tygodnie wczesniej. no ale teraz juz zapozno ;p

@carbon91, pasa nie mierzę by się nie wkurzać, że mi nowe spodnie z tyłka spadają. Generalnie miesiąc temu w pasie było około 88-89cm teraz jest w okolicach 86-87cm. Nie idzie tak w dół jak waga, ale jestem niestety endo i pozbycie się "oponki" zawsze będzie trudne i dłuższe. Co do wagi to: - ważę się codziennie rano, - wynik zapisuję, [...]

Siema , minął prawie miesiąc a ja będąc niby na deficycie nie straciłem nawet kilograma :_: nie wiem co jest ... wczesniej jadłem o 300-600 kcal wiecej a teraz wciagam 2000 kcal i nic , 0 efektow , po miesiacu przeciez powinno sie juz cos zauwazyc a ja jedyne co zauwazylem to falde tluszczu w okolicy pepka -.- Ktos mi powie czy takie makro jest [...]

[...] wtedy zalozyc duzy ciezar. ja wzialem sie za lydki i robie to cwiczenie z 200kg . cisnie jak cholera ale recznik i da sie wytrzymac. Zauwazylem ze to cwiczenie daje mase. wczesniej sporadycznie na stojaco lub suwnicy dawalem ale to nie to. I sprobuj naprawde duzy ciezar 10-15powt. Daj jeszcze zdjecie bez napinki z rekami opuszczonymi jak klata [...]

a jakim kg robicie serie na nadgarstki tylko nie mówcie ze nie robicie przedramion Marcin @ nie doszedł (gmail)wczesniej miałem kłopoty z tą weryfikacja i kilkakrotnie zmieniałem meil, teraz myślę że nie będzie prob.

a jak wyglądał wczesniej? bo teraz to masakra, co ja bym dał zeby tak wyglądać narazie 41 w lapce jest ale cały czas rośnie hehe

Don straszne spadki nie obraz sie ale podług tego co prezentowałeś wcześniej to teraz wyglądasz jak "szczurek"

Autentyk widze poprawe Szczerze to wczesniej mi sie nie widzialo o teraz konkret

Dzień 4- Treningowy 11.09.2010 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2*20 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 1*12*15 cegła, 1*10*17 cegła 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 1*12*7 cegła, 1*10*8 cegła 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 1*12*21kg, [...]

bardzo dobry produkt , firma kaizen trzyma forme :) wczesniej miałem do czynienia z z xtreme stackiem i działał rewelacyjnie a teraz kupiłem tej firmy to białko i tez jestem bardzo zadowolony. smak rozpuszczalnosc na duzy + a i składowo prezentuje sie bardzo ciekawie . Polecam wszystkim ;)

Hehehe nio fakt że nie widziałem wcześniej tak ładnego miejsca jak warszawskie łazienki a co do atmosfery na siłowni to te na których byłem atmosfery nie miały, na jednej 140 kilowy sterydziak wyrzucał początkujących ze stanowisk kiedy miał na to ochote, na innej masz siedemnastoletnich smarkaczy którzy zamiasc mówić sobie "czesć" [...]

https://i.imgur.com/tHDKsFE.jpg UFC Khamzat Chimaev nie widział żadnej walki Leona Edwardsa, ale jest pewny swojego zwycięstwa Przed zbliżającym się pojedynkiem w wadze półśredniej, pretendent do tytułu Khamzat Chimaev przyznał, że nigdy nie oglądał walki Leona Edwardsa z którym zmierzy się na gali UFC Fight Night 187. Po tym jak dwie poprzednie [...]

tłuszcze są w granicach 1g/kg w tym dniu akurat tak wyszło, bo to treningowy. Jak w DNT zjem na kolacje jakas tłustą rybkę to spokojnie te 80g wychodzi... Trening był zmieniany w okolicach grudnia. Wcześniej jechałem FBW, a jeszcz wcześniej którymś z podwieszonych dla początkujących (1 rok treningów czy coś takiego) Też jestem zdania, że chyba [...]

https://i.imgur.com/PxgDGGX.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC Paulo Costa podał kuriozalny powód swojej porażki z Israelem Adesanya Były pretendent do tytułu wagi średniej UFC Paulo Costa zdradził, co było powodem jego słabego występu w walce z mistrzem Israelem Adesanyą na gali UFC 253. Okazuje się, że winowajcą był… alkohol. Niepokonany wówczas Costa [...]

Autorko - ułóż dietę tak jak jesz na początku,a nie tak aby pasowało pod bilans. 90g kaszy jaglanej zjesz i codziennie tyle razy serek wiejski i twaróg?Generalnie kupne wędliny out. Kiedyś na tym forum panował taki zwyczaj, ze w dziennikach nie było nabiału więcej niż 50g. A jak już lady miała antykoncepcję hormonalną to w ogóle. O tyle nie było [...]

mam3cycki na wczesniej redukcji nie było zadnych odzywek nawet białka nie miałem, dopiero w tym roku mam aero nie pmaietam od ilu zaczynałem ale konczyłem na 2 razy dziennie po 60min czasem tak było w tamtym roku na ckd teraz obecnie krece po 50min po treningu w dni bez siłki czsem aero czasem tabata czasem gra wpiłke sopowwa tak trenujduzo [...]

Witam Może troche odświeże Obecnie jestem na cyklu SHOTGUN+mono do konca zostały nie całe 4tyg wiec wiecej zdj pewno bedzie wtedy Teraz dam dwie foty obecne, rewelacji nie ma, ale dąże do tego zeby było lepiej waga ~90kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cdf907467bf4af584ba4a05ddaf0840.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4ce4cbdc5b448fcb37b62a7f672ffe7.JPG Tu [...]

Aeroby robię od 2 miesięcy. Wcześniej odżywiałam się w normalny sposób, ale myślę że moim błędem była zbyt duża ilość węglowodanów (makarony, białe pieczywo, ryż). Teraz stosuję dietę proteinową, wcześniej żadnej nie stosowałam. Po zakończeniu diety mam zamiar zmienić przyzwyczajenia żywieniowe na zdrowsze czyli brązowy ryż, ciemne pieczywo itd, [...]

To może teraz trochę o szamie :D Miska dzisiaj poprzestawiana, z tego względu, że trening musiał być zrobiony wcześniej. A tak dla urozmaicenia to zarzucę jakimś przepisem, może komuś się przyda i dupy nie urwie %-) No to jedziemy: MAKARON Z TWAROGIEM I SZPINAKIEM ! Składniki: -szpinak (ze względu na sezon mrożony) ~250g -twaróg półtłusty -250g [...]